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三個動作 教你在家偷練爬坡
一、衝刺跑: 衝刺後的煞車力量會運用到下半身股二頭、股四頭與臀大肌的力量，鍛鍊肌膜增加爆發力。
二、前跳: 同樣是訓練下肢的 3個肌群，在空中伸展後，在地面做緩衝的動作。
三、利用TRX (懸吊系統訓練) 保持對繩子的張力、做出蹲舉的動作。
完整文章內容連結
http://cyclingtime.com/…/%E4%B8%89%E5%80%8B%E5%8B%95%E4%BD%…
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三個動作 教你在家偷練爬坡
一、衝刺跑: 衝刺後的煞車力量會運用到下半身股二頭、股四頭與臀大肌的力量，鍛鍊肌膜增加爆發力。
二、前跳: 同樣是訓練下肢的 3個肌群，在空中伸展後，在地面做緩衝的動作。
三、利用TRX (懸吊系統訓練) 保持對繩子的張力、做出蹲舉的動作。
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